雨水
二十四节气之第2个节气。雨水节气标示着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”。南方大多数地方春意盎然，降雨以毛毛雨为主，草木萌动，万物复苏。
雨水养生知识
春季肝气旺盛，肝木易克脾土，在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，所以雨水前后我们还应着重养护肝和脾。
晚睡早起、与日俱兴
生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了，人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。
保暖
春捂护阳，下厚上薄。“春捂”是传统的养生之道。初春，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。
梳头百下，睡前摩腹
春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。按摩腹部也不失为一种好方法，具体方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿*；二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量的提升。
饮食：少酸多甘
雨水时节，饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气，可多吃韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品，食疗多以粥为好。
培土袪湿——中医调理
驱寒回暖——火龙灸
火龙灸是由传统灸疗法承继革新而来。实质是中医灸疗与中药外敷结合的产物。操作时通过在督脉及背部膀胱经局部外敷药物并加热，给予局部大面积、大剂量的温热作用，从而帮助人体疏通经络、祛邪外达、温经散寒、除痹止痛、通调气血、补益气血等。
助阳益气——中药熏蒸
用中草药煎煮产生的蒸汽薰蒸人体背部保健或治病的一种外治法。将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，使药力、热力、促透力、牵引力直接作用于人体。
芳香辟秽、开窍醒神——中药香囊佩戴
佩戴香囊既是一种民俗，也是一种避瘟除秽、驱蚊防虫防病的方法，芳香性中药挥发之气味通过口鼻黏膜、肌肤毛窍、经络穴位，经气血经脉的循行而漫布全身，起到调节气机、疏通经络、芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解*、清热消肿、安神定志、醒脾开胃等作用。
适用人群：
产后病：产后身痛、产后体虚、产后多汗、产后感冒等。
妇科病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、腰骶部寒凉、备孕调理、流产后调理等。
内科疾病：亚健康症候群、消化系统功能紊乱、睡眠障碍、风寒型感冒等。
骨伤疾病：颈椎病、肩周炎、椎间盘突出急性发作、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
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春节假期已经结束
我们又要重新投入到
忙碌的学习和工作中去
让我们一起
不负春光，奋力奔跑
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供稿：中医理疗科苏瑞明
编辑：宣传健教科
审校：赵银卿
责审：邵冰心
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