北京雀斑防治医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8598817.html肩周炎\冰冻肩FrozenShoulder让你得肩周炎的一些原因：1.长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力.2.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连.3.肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等.常见症状：
肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉。
Depalma()将肩周炎病理过程分为3期：
1.凝结期2.冻结期3.解冻期
妹子带你做肩周炎的练习
摆动练习-1身体前屈俯身，腰背部挺直，双脚前后站立。一只手扶着凳子或其他家具，让患侧手臂放松（上图左手）。通过身体前后移动来带动患者手臂的前后摆动。每次1分钟，每天2-3组。摆动练习-21.同摆动练习-12.通过身体左右晃动带动手臂内外摆动。3.每次一分钟，每天2-3组。下面的练习请准备一根长的木棍或PVC管或其他类似物品（1-1,2米长）下面称为--健身棒外旋练习仰卧位，患侧手弯曲90度，使上臂自然放在床上，前臂与身体垂直，双手掌向上握住健身棒，间距与肩同宽。健侧手臂用力（上图左手），借助健身棒将患侧手臂向外推，并在所能达到的最外侧点维持姿势不动注意保持上臂和肘关节不动，始终贴住身体。每天1-2组，每组10次，每次坚持5秒钟。内旋训练-1站立位，双脚与肩同宽，双手背后握住健身棒，间距约40-60厘米。肘关节带动手臂向上抬高并且维持此姿势（不要耸肩）注意保持躯干挺直，身体不要前倾。每天1-2组，每组10次，每次坚持5秒钟。内旋练习-2站立位，健侧手臂从头部背到身后，并握住健身棒的一端，然后患侧手臂经腰部背到身后，握住健身棒的另一端。健侧手臂用力，向上拉动健身棒，并在所能达到的最高点维持姿势不动。注意保持躯干挺直，双手握紧，不要前驱或脱手。每天1-2组，每组10次，每次坚持5秒钟水平屈伸练习仰卧位，双臂伸直，双手握住健身棒子，间距40-60厘米。前臂与身体垂直。练习时，健侧手（在上方的是健侧手）用力向患侧手推，并且维持姿势始终保持手笔伸直每天1-2组，每组10此，每次坚持5秒钟。
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