颈椎上承头颅，
下接躯干，
既是脊椎中活动最多部位，
也是神经中枢最重要部位，
更是心脑血管的必经之路，
一旦发病，后果严重。
在世界卫生组织公布的
“全球十大顽症”中，
颈椎病排序第二，
仅次于心脑血管疾病。
测测你处在颈椎病的第几级
你的颈椎还好吗？
来做一个简单的颈椎评级，
测测你在第几级吧！
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从医院)。五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。十级：出现瘫痪，下不了床。一般人可能只是在第1级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第医院就诊，早诊断早治疗，尽量将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。
为什么颈椎变得如此脆弱？
因为大家，抬头看蓝天的时间少了，埋首玩手机的时间长了。
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。
长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
该如何预防颈椎病？
01
减少低头时间，保持正确姿势，建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。
看电脑的正确姿势
看手机的正确姿势
02
多活动颈椎，每40分钟“自我打断”一次，活动活动脖子，动总比不动好，做做颈椎保健操，有效缓解颈部软组织劳损。
医院张波大夫通过视频讲解的方式，将颈椎健康保护操的八个动作演示给大家，每天早晚各做一组，每天坚持3-5分钟，可以有效缓解颈肩部肌肉劳损，缓解和预防颈椎病发作。
快戳视频，一起动起来吧！
颈椎健康保护操步骤解析
01
双掌擦颈
左手置于颈后，轻轻揉捏颈部肌肉，由上到下，左右交替，8次为一组。
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02
左顾右盼
颈部向左旋转到极限，维持3-5秒钟，然后向右缓慢旋转到极限维持3-5秒钟，左右8次为一组。
03
前后点头
缓慢低头，让下颌接近胸骨，然后缓慢后仰，后仰到极限之后，维持3-5秒钟，前后8次为一组。
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04
青龙摆尾
颈部向左侧偏斜到极限，维持3-5秒钟，然后缓慢向右侧偏斜到极限，维持3-5秒钟，左右8次为一组。
05
旋肩舒颈
缓慢抬起上臂，与肩同高，顺时针方向进行旋转，接着逆时针方向旋转，连续8次为一组。
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06
头手相抗
双手交叉，置于颈部，与颈部成一个对抗的力量，颈部向后，双手向前，维持3-5秒钟，然后放松，连续8次为一组。
07
颈项争力
左手置于胸前，右手置于背后，颈部向左旋转，肩部向右旋转，形成一个对抗，然后左右交叉，连续8次为一组。
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08
仰头望掌
双手交叉，置于颈部，头部后仰，目光看向手掌，维持3-5秒钟，放松，连续8次为一组。
温馨提示，如果在做操的过程中，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
尤其是有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。
03
颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，所以要注意颈椎的保暖。天气渐凉，暖暖的围巾围起来吧。
04
选择合适的枕头，躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。总之，颈椎病的防治重在改变不良生活习惯，加强颈部肌肉锻炼，从今天开始行动起来吧，莫让20岁的你拥有40岁的颈椎！
End
医院年5月被国家中医药管理局评为中医适宜技术推广协作单位，以中医、蒙医为基础，颈椎病肩周炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝关节病、心脑血管疾病预防、脑卒中偏瘫/外伤导致偏瘫康复等为主要诊疗项目，以脑血管病、骨病、疼痛微创技术为特色，偏瘫康复为医院。
转发出去，您的举手之劳让更多的患者获得求诊讯息，早日重获健康！
医院
传播自然自愈疗法，避免过度医疗，提倡精准医疗
起居疗法运动疗法心理疗法饮食疗法
您的健康医院护航
我院特色诊疗项目：
1、活脑通脉三步疗法治疗脑中风。
2、射频热凝靶点疗法治疗脊髓型颈椎病、腰椎病等；
3、多元合一治疗腰间盘突出、腰椎滑脱症；
4、自然平衡疗法治疗股骨头坏死症；
5、五位一体通痹疗法治疗膝关节病；
6、七日康松解疏通疗法治疗强直性脊柱炎；
7、C型臂下精准射频消融术治疗椎间盘突出症；
8、脑卒中后遗症（偏瘫）康复训练疗法；
9、精准通络术（醒脑通络术）；
10、传统中蒙医疗法；
我院定期聘请国内权威骨病、心脑血管病专家坐诊。专家来院期间，患者比较多，望广大患者提前预约！医院面向全市骨病、心脑血管疾病患者以最优惠的价格，最贴心的服务，为您排除疾病，还您健康。
健康-
刘院长
吴院长
