咨询白癜风专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/有时候门诊经常遇到一些患者自述肩膀痛啊动一下也痛啊尤其晚上加重会手麻手痛的睡不着我这是颈椎病还是手臂神经或是肌肉怎么了？？？
其实啊这是肩周炎，
系指肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病。
肩周炎啊它有个周期，
疼痛期1-3个月：
肩膀出现疼痛的症状
粘连期1-3个月：可能不动时疼痛减轻了，但是肩膀的活动度受限了不能抬了一抬就痛的不得了夜晚加重
康复期5-6个月：肩周炎的恢复期。或许已经加重
如何预防肩周炎？？？
第一，保持正确的坐姿。现在伏案工作的人比较多，随着电脑的普及和网络的发达，长时间的看电脑和手机都会引起肩部肌肉的痉挛，进而缺血导致肩周炎的发生。肩周炎是中老年容易得的病，现在有很多年轻人也会出现，主要是因为这个原因。工作30~45分钟后，最好起立做5~15分钟的康复运动，转动头颈，舒松肩关节。第二，避免关节受凉。外出开车或晚上睡觉时开的空调太大或者是冷风吹到关节都会引起肩周炎。第三，慢性的劳损。有些手工业者做一些反复的肌肩关节旋转或者屈伸运动也会导致，所以在做这些动作的时候都要小心，适当的做一些休息。
坚持4个动作解决“肩周炎”
1
爬墙动作
2
展翅动作
3
扶持下牵拉动作
4
向后拉手动作
以上每组30次，2~3组/天
坚持
坚持
坚持重要的话说三遍。。。
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