肩周炎症状及治疗

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治疗肩周炎要坚持ldquo一个中心, [复制链接]

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肩关节周围软组织(如肌肉,肌腱、韧带、关节囊等)退行性、炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。肩周炎主要症状为肩部疼痛,夜间加重,活动受限,过度劳累和寒冷时加剧。那么,在家的时候该如何保健肩周炎?治疗肩周炎要坚持“一个中心,两个方法”不动摇。“一个中心”医院治疗,切勿耽误拖延病情;“两个方法”即下面将要说到的两大类方法。

●介绍几个居家治疗肩周炎的妙招


  

1、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各~克,捣烂如泥,用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3~~4个晚上。

2、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒克,炒热,装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出),放在肩部慰烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。


  

3、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。


  

4、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。

●有效预防肩周炎的几个锻炼方法

1、肩部旋转法

双手又腰,双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。


  

2、肩部内收法

以健侧手握住患侧肘后,抬平患肢,并逐渐向健侧牵拉内收患肢,做20次。


  

3、患肢梳头法

患肢上举到头部,沿发际向后做梳头动作20次。


  

4、壁虎爬墙法

面对墙直立,足尖抵墙基,双手交替向上伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。做20次。


  

5、患肢后背牵拉法

直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳(毛巾也可)从健侧肩部绕过,双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。


  

6、俯身轮臂法

俯身以健侧手臂抵住患侧腋窝,患肢做大幅度°轮臂动作。做20次。


  

当然,这些动作只能起到一个辅助治疗的效果,也就是说单纯的依赖动作治疗肩周炎是不可行的。患了肩周炎,首先要做的是尽早治疗,不要拖延耽误病情。除此之外,营养师建议大家,在选择这些动作时,最好先咨询医师的建议,弄清楚哪些动作适合自己。

(参考文献:网络,编辑:梅颖)

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