北京哪家治疗白癜风的医院好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html失眠主要表现为睡眠时间不足或质量不佳，如入睡困难和续睡困难，或早醒等，患者次日感到体力恢复不佳，影响白天的社会活动。成人每天需要7-9小时的睡眠，老年人一般只需要5-7小时。
失眠患者平时应该怎么做？
1.睡眠环境要安静舒适，枕头和床铺要舒服合适，切忌选择过高的枕头而引起不适感，枕头高度以8-12cm为宜；
2.保持规律的作息时间，23点之前睡觉为宜，不要超过零点，睡好子午觉；
3.睡前不要暴饮暴食或空腹，“胃不和则卧不安”，过饥、过饱都会影响睡眠；
4.日常生活中，避免喝茶、喝咖啡、饮酒、吸烟；
5.每天进行规律的体育锻炼，增强体质，但睡前避免剧烈运动；
6.心态放松，不要过度
