防止心脏猝死,养心食物常吃这6种便宜菜, [复制链接]

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心脏是我们身体最特别重要的一部分，是身体最重要的一大器官之一。近些年来，饮食因素和心血管疾病的关联一直都是健康研究的热点，饮食与心脏健康的好坏存在着一定的关联，心脏在维持我们身体各功能的运作，所以保养心脏非常重要。今天就来给大家分享调理心机的几大养生食物，一起来看看。

1.燕麦

燕麦能促进肠道蠕动，预防糖尿病、高血压、肥胖症以及心脑血管疾病等，并且能有效地降低人体中的胆固醇，可对中老年人的心脑血管起到一定的预防作用。

2.牛油果

牛油果富含谷胱甘肽可抗氧化，延缓衰老，清除自由基，是绿色保健品。牛油果中的维生素和植物素也很丰富，对于心脏病来说起到很好的抗氧化保护。

3.木耳

木耳中含有丰富的植物胶质，而植物胶质具有很强的吸附身体脏东西的能力，从而起到排*清肠的作用，木耳中还含有丰富的一种类核酸物质，而这种类酸物质可以起到防止心脑血管疾病。

4.绿茶

绿茶是我国非常具有特色的饮品，绿茶中的茶多酚能保护心脏，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对降压降脂，防止动脉硬化都有帮助。绿茶的活性物质能有效地阻断亚硝酸等致癌物质的合成，具有较强的抗癌效果。

5.马铃薯

马铃薯中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，马铃薯是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

6.杏仁

医学研究专家建议患有心脏病的患者在平时生活中应该适量的多吃些杏仁，因为它具有很好的保护心脏以及强健心脏的功效。就算是正常人在平时生活中多吃些杏仁，同样具有很好的保护心脏以及预防心脏病的功效。而杏仁之所以能够保护心脏，是由于在杏仁中含有大量丰富的维生素B2、维生素E、镁和锌等，这些营养成分都对心脏健康非常重要，同时还具有提升情绪的作用。尤其是杏仁中所含有的锌，它能有效的缓解心脏的压力，从而避免心脏的压力负担过大。而且杏仁中所含有的维生素e则能帮助心脏消灭自由基，从而帮助受损的心脏恢复正常发的功能。

除了饮食之外，我们还要坚持有规律的做一些有氧运动，如游泳，慢跑，散步，打太极拳，可以让心脏得到锻炼。还要控制饮食