膝盖疼痛、肩周炎......
运动损伤、O型腿......
生活中关于关节的问题不容小觑。
医院
骨一科（关节、运动医学科）主任吕燃，
人称燃哥，擅长各类关节疾病，
现开设专栏，
燃哥和他的团队，
将带大家一起健康运动、关爱关节！
3月10日，
主播薇娅在微博上
医院
即将做半月板缝合手术的照片。
并评论道：
人家主播动手术是声带息肉切除，
我动手术是半月板缝合。
此事引起广大网友热议，
并冲上了热搜。
半月板位于人的膝关节部位，一般人印象里，上了年纪的人才会腿脚不好、膝关节部位出问题，为什么今年36岁的薇娅，要做半月板手术呢？半月板到底是个什么“板”？
半月板损伤是一种常见运动损伤。近日，珠海有位大姐就因为练了一个星期跳绳，导致半月板损伤，进了手术室。
练个跳绳竟然进了手术室！
晚上小区空旷处，
总能看到有学生跳绳，
家长在一旁一边拍照一边加油！
是什么，让孩子们放弃珍贵的做题时光，
而投入到挥洒热汗的体育运动之中？
原来！
跳绳这项古老的运动不仅是减肥人士的首选，
还是我市年中考体育选考科目。
不光初中生在练跳绳，
许多小学生也在家长的陪伴下，
“情不自禁”地“旋转跳跃我闭着眼”。
内卷已经不止语数英
还包括体育考试。
但是！你家孩子真的跳对了吗？
在一味追求速度和数量的同时，
有没有想过，
可能会因为不正确的跳绳姿势，
造成运动损伤？
跳绳造成的膝盖损伤，可能要做手术！
前文提到的大姐，在跳绳一个星期后，觉得左膝关节疼痛，而且还有逐渐加重之势，她立马来到医院就诊。
吕燃主任给这位大姐做了详细检查后，向她解释了左膝关节疼痛的原因。“是由于过度运动导致的‘左膝外侧半月板后角撕裂（III级）及左膝前交叉韧带损伤’。”由于病情较为严重，保守治疗效果不佳，吕主任建议她进行关节镜微创手术。
患者左膝外侧半月板后角撕裂（III级）及左膝前交叉韧带损伤
这位大姐在入院完善相关检查后，吕燃主任团队为其进行了左膝前交叉韧带重建和半月板修整术微创关节镜手术，术后效果良好。
跳绳虽好，但是有可能会造成半月板损伤，那到底要怎么跳呢？
掌握正确跳绳姿势
正确跳绳姿势
错误跳绳姿势
·跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。
·当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。
·跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
跳绳应该注意什么？
1.选择合适的跳绳。
绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
跳绳的长度也非常重要，如果跳绳太长或太短，都会影响跳绳。跳绳太短容易使人绊倒，且跳动时需要跃起的高度要求更高，会更容易浪费体力，而过长的跳绳则难以舞动，难以保证高速的跳绳。
正确跳绳长度
跳绳过短
合适的跳绳长度是踩在跳绳上，然后将跳绳手柄提起至胸部高度。
2.跳绳前要热身，跳绳后要做一些拉伸动作。
跳绳前活动全身，尤其是肩膀、手臂、手腕、脚踝、膝关节等部位，以免肌肉拉伤。同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。跳绳后则可作些放松拉伸。
3.跳绳时尽量选择轻便透气的鞋子。
穿有一定弹性、重量轻的运动鞋，缓冲跳绳时所受的压力，避免脚踝受伤。
4.选择合适的场地。
在软硬适中的草坪、运动场馆等跳绳较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
5.跳绳时秉承循序渐进的原则。
慢慢增加运动量，速度由慢到快，运动中如有不适，应立即停止，不要盲目坚持。
这些人不建议跳绳
体重过重者
体重过重的人的膝关节所承受的压力较大，如果再加上跳绳所产生的压力，会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节损伤。
膝关节有损伤、腰椎病、骨质疏松患者
因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖、腰椎间盘的缓冲压力太大，这样就又加重了骨骼受伤的风险。
静脉曲张患者
不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致静脉曲张患者病情恶化。从事需长期站立职业的人群都是静脉曲张的高发人群，因而，医院做相关检查，确定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。
心脏病患者
有心肌肥大、心肌炎、先天性心脏病等心脏疾病的，剧烈运动可能会诱发运动性猝死，因此不适合高强度的跳绳。
中老年人
中老年人关节、腰椎间盘本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，不适合这种给身体带来太大冲击力、高负荷的运动，建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。
供稿：骨一科汪子惠
特别鸣谢：小模特小萱萱
专科简介
医生名片
吕燃科主任副主任医师
擅长：
微创髋、膝关节置换术，膝关节单髁置换术，关节镜治疗膝关节韧带、半月板损伤，习惯性肩关节脱位、肩袖损伤及肩周炎等疾病的诊治。
出诊：周一下午，周三上午
莫卫海主任医师
擅长：
中西医结合治疗各种骨关节病，关节内创伤骨折。包括老年骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩肘足部关节病的保守及手术治疗，髋膝关节置换手术，关节镜手术等。
出诊：周二上午、周三全天
曹建斌主任医师
擅长：
各种骨关节病退行性疾病的诊治，关节内、关节周围骨折中西医诊治与手术治疗。各种急慢性筋伤的诊治，膝、髋人工关节置换的诊治与手术治疗。
出诊：周一下午、周四全天
周英祝副主任医师
擅长：
微创关节镜下治疗肩肘腕髋膝踝等关节运动损伤疾病，包括膝关节韧带损伤、半月板损伤、习惯性肩关节脱位、肩袖损伤等疾病。中医药及针灸治疗运动损伤性疾病。
出诊：周一全天、周四上午
贾晓*副主任医师
擅长：
骨关节病、运动损伤、关节内及周围创伤等疾患的诊疗，特别擅长应用关节置换术诊治髋膝关节疾病（先天性髋关节发育不良、成人股骨头缺血性坏死、髋及膝关节骨性关节炎等），擅长股骨头坏死保髋治疗，擅长应用关节镜技术诊治运动损伤（膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤等），擅长胫骨平台骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、踝关节骨折等关节内及周围创伤的诊治，以及颈肩腰腿痛等骨科常见病的诊疗。
出诊：周二下午，周四全天。
卜晗副主任中医师
擅长：
运用中西医结合手段治疗各种骨关节病、运动损伤、关节内骨折及骨质疏松症。尤其擅长关节镜治疗肩、膝、踝等关节疾病，如：肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击、肩关节脱位；膝关节前、后交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位；踝关节距软骨损伤、踝关节周围韧带重建等运动创伤病变。
出诊：周二上午、周四下午。
全华山副主任中医师
擅长：
膝骨性关节炎保膝微创手术；人工髋、膝关节置换；关节镜手术；髌骨脱位、膝关节畸形等各类矫形手术。医院骨科进修半年。
出诊：周二下午，周四下午。
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执行编辑：庄映格审核校对：何明坤责任编辑：宋莉萍预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
