ios开发求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12543.html各位读者，大家好啊，今天外面是大晴天，没有雾霾，微风不冷，大家可以外出游玩了！想要保持身心健康，一定记得放松，不管生活有多大压力，给自己降压也很关键的！今天给大家讲解一下颈椎病和肩周炎的自我治疗方法，长期在办公室办公的人员，一定记得仔细看哦！
长时间坐着使颈椎长时间处在一个特定的体位，造成颈椎僵硬，酸麻胀痛，严重的还会压迫神经，造成大脑供血不足，手指麻木等病症，我们称之为颈椎病，尤其是长期在电脑前工作的文员和喜爱钓鱼的渔友都是这种病症最“喜爱”的人群！想要只好颈椎病，老人说过三句话，咱们来看看是哪三句话？
1.你拍一，我拍一，一直排到七十七。
拓展一下这句话，其实很容易理解，就是右手拍左肩，左手拍右肩，能够多远够多远，一直重复排77下！这个动作能够做到使血液循环马上就好，年纪轻的人呢，可以从后面拍就好，年纪大一些的人，从前面拍也行，不耽误！
2.深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。
这个动作就有些复杂了，咱们首先说深呼吸。
深呼吸：胸式呼吸；腹式呼吸。一次深呼吸是有毫升~毫升，是平时呼吸的7~8倍！这个概念不仅仅是多吸了7倍的氧气，还有很多好处，比如横膈膜一下降，胃，肝，脾，肠都能等到温和的按摩，改善肠胃功能，就连胆结石都会害怕深呼吸哦！保护内脏从深呼吸做起！
下蹲起：站起来在蹲下，蹲下再站起来，做够5~10次，慢慢量越来越多，这样做头晕脑袋发蒙的症状立马就会消失，对交感神经和副交感神经都是最好的锻炼！
10点10分：就是第二个图的意思，双手向身体两侧打开，与地面平行，类似钟表的9点15分的样子，然后双手同时向10点10分的位置摆动！再回到9点15的位置，重复做这个动作30次，这个动作可以锻炼颈部，腰部，背部，胸部，肩部！非常棒的一个锻炼方法！
去看戏：这个的意思现在的年轻人不好理解了，70后80后的人应该还记得，小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏或者看电影，想要看戏的话，必须把脚踮起来，伸张脖子去看，这个动作看似很不雅，但是保持几秒钟，再重复做，可以锻炼肩部，上肘部，颈部，脚步肌肉。现在的人们可有目的性的做动作！
3.举头望月，低头看海
图片上有解释，自行观看。
以上文字，不光针对颈椎病，对肩周炎患者也有很大好处，只要你的肩周炎不是很严重的情况，可做预防用哦！抓紧时间行动起来吧！
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