缓解肩周炎,打开粘连是关键,两颗黄豆除痛 [复制链接]

肩周炎又被称为“冻结肩”和“五十肩”，意思就是50岁左右的人才是肩周炎的主要群体。算不上大病的它一旦发作，手不能提、肩不能担，穿衣、梳头都作难。昼轻夜重也是这种病的特点，所以会严重影响休息，给生活带来很多不便。

现在的肩周炎，随着工作环境及生活习惯的变化，患病年龄，一降再降，甚至连朝气蓬勃的青年学生也未能幸免。那么，肩周炎有哪些危害呢？

肩周炎的危害

1、肩部疼痛

最开始疼痛症状往往较轻，逐渐发展为持续性疼痛尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。穿衣服、梳头都成困难。

2、影响休息

肩周炎说也奇怪，晚上睡觉时明显感觉肩膀会比白天疼的多，常常是难以入眠，第二天工作起来就会无精打采。

3、肌肉萎缩

肩关节周围肌肉组织，因为长时间疼痛，不能得到锻炼，另外血液循环速度降慢，长期如此，必定会引起肌肉萎缩。

4、诱发颈椎病

因为颈椎旁有颈神经，当颈椎出现问题，颈神经就可能被增生的骨质压迫，从而在与颈神经相连的肩膀部位映射出疼痛感。俗话说颈肩不分家，肩周炎的出现会使得颈肩活动受限，时间一长，颈椎病也就随之出现，危害则更大。

肩周炎的缓解方

1、运动康复

旋臂运动

一手叉腰，另一臂膀做左旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次；换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!

2、花椒红糖饮

材料：取大葱、生姜各15克，花椒3克，红糖20克。

做法：将大葱、生姜、花椒捣烂，与红糖一同放入保温杯中，冲入沸水，等候适宜的饮用温度。代茶饮用，每天一次即可。

功效：此方可除湿止痛。适用于风湿寒邪所致痹痛及肩周炎，坚持一段效果更好。但是，胃酸多的人慎用。

3、*豆除疼

材料：透气性较好的医用胶布、两粒*豆。

做法：在天宗穴和膈关穴附近找到压痛点就行，把粘贴有*豆的医用胶布粘贴到疼痛位置，每过2个小时，就按压*豆3-4分钟。3天之后取下。肩部疼痛就会得到缓解。

膈关穴在第七胸椎棘突下面，旁边大约3寸左右。

注：穴位一定要取准，按的力度也要适中。

肩周炎易反复，日常锻炼会起到缓解作用，除不了根，要想缓解、减少复发肩周炎可用艾灸或中药外敷等措施。很多人都是用食疗搭配外敷中成药制剂如明时通筋骨进行局部外敷缓解由中药药材可以做到祛瘀、止痛的功效，深入病灶进行消炎止痛，很快就可使筋骨疼痛的情况得以解除。滑膜炎这种病虽不是大病，但却不能掉以轻心，以防恶化，给治疗带来更大阻碍。

肩周炎日常护理

1、在肩周炎急性发作期，应避免提抬重物，减少肩部活动有利于疼痛缓解。

2、可行热敷或按摩，以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3、预防肩周炎要经常地进行适当运动，可做舒缓的运动，如太极拳、广播体操等，促进血液循环畅通，缓解肩关节黏连的情况。若颈肩部受凉，就会诱发或加重颈肩部疼痛。

4、适当的运动锻炼

适当的运动锻炼，是防治“粘连”最好的途径，会比绝对的静养恢复的快很多。