北京中科医院在哪里 http://m.39.net/pf/a_4487544.html颈椎病、肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的疾病，越来越多的青年人也备受“亲睐”，这与日常习惯与生活环境密不可分，日积月累，使其逐渐加重形成病变。十三行国医馆康复理疗科专家教大家几招小动作预防颈椎病肩周炎。
1、踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
2、摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、脑中风及颈椎病的发生。
3、咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
4、空抓
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛除肩膀酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
5、梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
6、望远
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
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