新型冠状病*感染性肺炎的疫情防控工作启动以来，全民配合最大程度减少外出。
只要还有一粒米，不往人多地方挤
只要还有一滴油，呆在屋里不露头
只要还有一根葱，不往菜市场里冲
只要还有一口气，呆在家里守阵地
宅在家中，各忙各的
老年人：低头家务族
中青年：低头手机电脑族
少年儿童：低头电视族
你的颈椎还好吗？
长时间的低头会导致颈肩部不适，甚至疼痛，成为“木头人”。K妹推医院康复医学团队推出的颈椎保健操，针对老、中、青人群，通过颈椎操如何缓解低头不适，保护颈椎。不想成为木头人，请做到以下几点：一、居家看电视看手机的时候，尽量保持平视，避免低头及坐位时间过长。在室内适当的个体活动，比如我们前几期推出的居家呼吸操、居家运动操、居家亲子联动等；同时记得眺望远方或绿色植物放松眼睛。二、做做颈椎操，充分放松颈部肌肉、保持颈椎各个方向活动到位。避免长时间一个方向、一个姿势固定，导致颈部主要肌群过度牵拉或劳累。
视频一在舒缓的古筝音乐中，带您缓缓活动颈椎，避免颈部周围肌群的僵硬。适合喜欢古典音乐的爷爷奶奶、大伯大妈观赏。
视频二在轻快的钢琴曲中，结合人体颈椎解剖结构的特点及运动方向，带您一起梳理颈椎，适合居家办公的年轻一族们。年轻的朋友们，一起“燥”起来。
注意事项：1、以上动作每组可重复5次，整套动作完成时间约10分钟，若您练习过程中感觉不适，请停止练习。2、肩周炎患者或近期做过上肢、肩部手术的患者请勿练习第5组动作。3、本套动作不适用颈痛急性期。4、练习时请根据自己的呼吸频率进行，避免屏气、喘息。5、普通人群适用；若有不适，立即停止，或咨询医生。
源自：
医院医院医院康复医学科宁夏医科大学康复医学系
编辑
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一组：井辉明陈美华李榕王凯斌
二组：温莎何维春李珂李娟
友情出演：
一组：井辉明王凯斌；配音：李榕
二组：温莎何维春李珂
制作：牛建凡陈美华李榕温莎
校正：林瑞珠
审核：朱宁
病*肆虐，中国加油！疫情当前KG运动与大家共进退与其浪费大好时光不如在家运动起来！
