大街上，随处可见穿着高跟鞋的女性，有人认为穿高跟鞋会让女性变得更美，也有人认为穿高跟鞋可以提升自己的气质。总之，女性穿上高跟鞋，仿佛“脚底生辉”，但是，“高跟鞋病”也随之而来。
“高跟鞋病”知多少
足部外翻
正常状态下，趾的负重是其他脚趾的2倍，但是由于高跟鞋的鞋头尖，大趾受到挤压，只能往第二脚趾方向外移，这样长期下去就会导致足部外翻。如果足部外翻导致畸形，还会使得脚部发生囊炎、疼痛、红肿等。
踝关节受伤
穿高跟鞋时，还要时刻注意自己会不会扭伤，在下楼梯或者是路面狭窄的地方，极易容易扭伤脚，导致踝关节扭伤，严重的还可能导致韧带断裂、肌肉扭伤，甚至是骨折。
腿部痉挛
穿高跟鞋时，足跟上抬，小腿肌肉处于收缩状态，这样就会引起肌肉内血管神经卡压，肌肉缺血缺氧等，引起腿部痉挛。
膝关节炎
穿高跟鞋时，加重了膝关节软骨的磨损，加速骨性关节炎的到来，如果出现膝关节痛、关节无力，就不要穿高跟鞋了，等恢复好之后再穿。
腰酸背痛
穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使背部肌肉收缩绷紧，长此以往，就会引起腰酸背痛。严重的还会引起骨盆口狭窄，给生孩子造成影响。
六招选对高跟鞋
①对自己的身体、脚部做评估，例如：自己是否适合穿高跟鞋，适合穿什么样的。
②鞋跟不超过5厘米，因为鞋跟越高，危害也就越大。
③鞋尖微翘大约1厘米，这样可以减少脚趾挤压。
④防水台不超过3厘米，高防水台虽然能够缓解前脚掌的压力，但是也会带来负面作用，尤其是上下楼梯和不平的路面。
⑤粗跟要比细跟好，粗跟比细跟稳，可以防止崴脚、摔跤等，还能减少腿部痉挛的发生。
⑥下午3点后买鞋，这个时候身体的淋巴液在下半身，选择大半码或一码的鞋最好。
此外，要穿弹性好的长袜，这样可以防止高跟鞋磨损脚踝，保护踝关节。每天穿高跟鞋的时间，最好不要超过2小时，晚上可以用温水泡脚，促进血液循环。
