治疗白癜风最好的药 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4792818.html肩膀被冻住是什么感觉？相信得过肩周炎的朋友们一定熟悉。肩周炎，是炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，动弹不得，所以也叫做“冻结肩”。
肩周炎是什么？
肩周炎是一种无菌性炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。中医学认为，风寒湿邪的侵袭是导致肩周炎的重要因素之一，寒冷刺激可导致肌肉痉挛，血管收缩，影响血液循环，进而导致肢体麻木，关节疼痛，就发生了肩周炎。而且肩周炎的病人局部特别怕风，中医也称“漏肩风”。
什么原因会导致肩周炎？
1、年龄因素：本病大多发生在50岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。
2、环境因素：受寒或长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。
3、物理因素：上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4、其他因素：肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致，临床上也称为外伤性肩周炎等
肩周炎的恢复过程长，需要坚持锻炼。下边五个动作坚持做，可以有效缓解“冻肩”哦！
一、画圈运动：
双脚分开与肩同宽，患肢自然下垂，手臂以肩关节为轴心，向顺时针、逆时针方向各画圈20~30次。随着锻炼的进行，画圈幅度可逐渐加大，次数也可适当增加。
二、爬墙运动：
面对平整的墙壁站立，和墙壁保持1/3手臂的距离，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量举高上肢，在引起疼痛的最高位停止，然后缓慢放松复原。每天反复10~20次。
三、梳头动作：
双手交替，从前额、头顶、枕后、耳后的顺序，做类似梳头的动作，每次15-20下，每天3-5次。
四、靠墙推举：
背对墙壁站立，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁，双臂伸直，贴于耳侧，手掌背贴墙。手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。每次15-20下，每天一次。
五、体后拉手：
坐或站位，双手向后，由健侧手拉住患侧手腕部，逐渐向上拉动，在引起明显疼痛时停止，然后缓慢放松复原。
#肩部训练#
