肩周炎迈向老年之前岁月给您提的一个 [复制链接]

肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，是一种多发病，肩周炎50岁多发，女性发病率高于男性。夜间疼痛较白天明显。

肩周炎就像是人迈向老年之前，身体给我们提的一个“醒儿”。

医学上将60岁以上的人才定义为老年人，但在50岁左右，我们的身体就会出现很多衰老的表现，比如女性停经，人体激素水平下降，肌肉、皮肤开始松弛，骨骼开始退化等等。

年龄到50岁之后，身体越来不越从前了，身体开始“这疼那疼”了。肩周炎也常常在人50岁的时候出现，所以，也被称为“五十肩”。

肩周炎的病因是什么呢？

人的肩部活动量非常大，如果用力过猛，则有可能拉伤肩部的肌肉，造成肩膀疼痛，关节发炎，还有当当气候发生变化，肩部受到刺激，血液流通不畅，肌肉挛缩现象，引使肩周炎，出现关节疼痛现象。人们在长期的活动过程中，肩部长期承受过度运动，导致慢性劳损，也会引发肩周炎。

肩周炎发生后我们要怎么治疗呢？

爬墙锻炼：利用墙壁的固定性和自身重力通过适宜的锻炼，改善肩周炎外展上举和屈曲上举的功能状态。同时能改善患侧肩旋转能力。用双手或患肢沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢回到原处，反复进行。

手法按摩：找到痛点之后，可以自己用手按摩，也可以用身体顶住按摩球来做，以疼痛感觉舒适的力度进行，一个部位痛点在3～5分钟左右，处理得当，一次也会感觉到明显的进步，量变到质变，再做一下牵拉，坚持就可以恢复。

提拉后伸：促进肩外展功能恢复，锻炼肩周肌肉群。双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动抬起，重复。

防寒保暖：天气变化，寒气入体会导致血管和肌肉组织收缩，长期收缩会导致痉挛。从而导致功能障碍引起各种症状。防寒保暖对肩周炎十分重要。

纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。